Overslaan en ga direct naar de inhoud

Hoe weet ik of mijn ademhaling goed zit? Hoe helpt osteopathie daarbij?

Veel voorkomende klachten die met ademhaling te maken hebben, zijn:

  • nek-, schouderklachten, hoofdpijn, duizeligheid
  • pijn op de borst, hartkloppingen, tintelend gevoel in handen, voeten, mond
  • gejaagd gevoel, concentratiestoornissen, prikkelbaar, snel vermoeid, burn-out
  • koude handen en voeten, slaapproblemen, angst, overmatig transpireren, stress
  • obstipatie, boeren
  • en de lijst is nog veel langer

Het chronisch hyperventilatie syndroom komt veel voor. De oorzaak kan mentaal, fysiek of emotioneel zijn. Het gevolg is een onregelmatige, oppervlakkige of te diepe ademhaling.
Niet effectief ademen verstoort de balans tussen zuurstof opname en koolzuur afgifte. Kort gezegd: Je ademt O2 of zuurstof in. Dit is nodig voor je (levens)energie. Je ademt koolzuur of CO2 uit. Dit reguleert vitale functies zoals ademhaling en hartslag.
Een optimale ademhaling zorgt voor balans in je hele lichaam zowel fysiek, emotioneel als mentaal.
Efficiënt ademen kan alleen als je borstkas soepel is en je ademhalingsspieren en je bindweefsel of fascia ontspannen zijn. Ademhalingsspieren zijn je middenrif en buikpieren, tussenribspieren en je nek- en schouderspieren.
Er zijn verschillende ademtechnieken om adempatronen te beïnvloeden. Als je bewust wordt van je ademhaling, kan je hiermee variëren.

Hoe voel ik mijn ademhaling?

Als je veel stress hebt, merk je bijvoorbeeld dat je iedere keer je schouders omhoog trekt. Dit gaat altijd samen met een ademhaling die te hoog zit en daardoor oppervlakkig wordt. Ook door te veel zitten gaat je ademhaling makkelijk omhoog. Als je boos, verdrietig of angstig bent, voel je dat meteen aan je ademhaling.
Het kan ook zijn dat je niet in de gaten hebt dat je last hebt van een gespannen lichaam maar dat je wel merkt dat je niet goed kan concentreren, dat je verdrietig bent of slecht slaapt of niet lekker in je vel zit.
Neem contact op voor vragen of informatie.

Hoe helpt “Osteopathie op maat” met mijn ademhaling?

De osteopaat sluit eerst uit of je klachten ook echt te maken hebben met je ademhaling en niet met een andere oorzaak. Indien nodig verwijst hij naar je huisarts.

Een osteopaat  onderzoekt je hele lichaam want een osteopaat weet als geen ander welke weefsels in verbinding staan met elkaar en hoe ze invloed op elkaar uitoefenen. Zo wordt duidelijk waar de oorzaak precies zit. Osteopathie op maat werkt met verschillende manuele technieken die invloed hebben op o.a. ademhalingsspieren, longen e.a. organen, fascia en borstkas[1] maar die ook effect hebben op bloedvaten-, lymfe-, hormoon- en zenuwstelsel[2]. Dus op je lichaam als geheel om je ademhaling te optimaliseren. Hierdoor ervaar je dat:

  • je ruimte voelt en energie krijgt
  • je lichaam helemaal doorstroomd en ontspannen is
  • je bewust wordt van je ademhaling
  • je zelf in staat bent om signalen van je lichaam te herkennen
  • je contact houdt met je lichaam en gevoel
  • je emotionele, fysieke of mentale blokkades verdwijnen
  • er ruimte komt om je verder te ontwikkelen

Welke ademtechnieken zijn geschikt voor mij?

Osteopathie op maat helpt met het begeleiden van de ademhalings- en bewegingsoefeningen. Er bestaan verschillende ademtechnieken en methodes zoals yoga ademhaling, de Wim Hof-, Buteycko- en Dixhoorn methode. Het is belangrijk om die ademtechnieken toe te passen die bij jou passen.
Daarnaast is het goed om lekker te bewegen, liefst buiten.

Bronnen

[1] JAOA • Vol 105 • No 1 • January 2005 Effects of Osteopathic Manipulative Treatment on Pediatric Patients With Asthma: A Randomized Controlled Trial

[2] JAOA September 2017 | Vol 117 | No. 9 Single Osteopathic Manipulative Therapy Session Dampens Acute Autonomic and Neuroendocrine Responses to Mental Stress in Healthy Male Participants

 

Cookieverklaring

Onze website maakt gebruik van cookies. Meer hierover kun je lezen in onze privacy statement.

Back to top