Heb ik een gezonde ademhaling? Hoe helpt osteopathie bij een disfunctionele ademhaling?
Veel voorkomende klachten die met ademhaling te maken hebben, zijn:
- een onregelmatige of hoge ademhaling, veel zuchten
- nek-, schouderklachten, hoofdpijn, duizeligheid
- pijn op de borst, hartkloppingen, tintelend gevoel in handen, voeten, mond
- gejaagd gevoel, concentratiestoornissen, prikkelbaar, snel vermoeid, burn-out
- koude handen en voeten, slaapproblemen, angst, overmatig transpireren, stress
- obstipatie, boeren
- en de lijst is nog veel langer
Het chronisch hyperventilatie syndroom komt veel voor. De oorzaak kan mentaal, fysiek of emotioneel zijn. Het gevolg is een onregelmatige, oppervlakkige of te diepe ademhaling.
Niet effectief ademen verstoort de balans tussen zuurstof opname en koolzuur afgifte. Kort gezegd: Je ademt O2 of zuurstof in. Dit is nodig voor je (levens)energie. Je ademt koolzuur of CO2 uit. Dit reguleert vitale functies zoals ademhaling en hartslag.
Een optimale ademhaling zorgt voor balans in je hele lichaam zowel fysiek, emotioneel als mentaal.
Efficiënt ademen kan alleen als je borstkas soepel is en je ademhalingsspieren en je bindweefsel of fascia ontspannen zijn. Ademhalingsspieren zijn je middenrif en buikpieren, tussenribspieren en je nek- en schouderspieren.
Er zijn verschillende ademtechnieken om adempatronen te beïnvloeden. Als je bewust wordt van je ademhaling, kan je hiermee variëren.
Hoe voel ik mijn ademhaling?
Bij veel stress kan het zijn dat je iedere keer je schouders omhoog trekt. Dit gaat altijd samen met een hoge en oppervlakkige ademhaling. Ook door te veel zitten gaat je ademhaling makkelijk omhoog. Bij boosheid, verdriet of angst voel je dat meteen aan je ademhaling. Het was zo spannend dat iedereen zijn adem inhield, is een bekende uitdrukking.
Neem contact op voor vragen of informatie.
Hoe helpt “Osteopathie op maat” met mijn ademhaling?
De osteopaat sluit eerst uit of je klachten ook echt te maken hebben met je ademhaling en niet met een andere oorzaak. Indien nodig verwijst hij naar je huisarts.
Een osteopaat onderzoekt je hele lichaam want een osteopaat weet als geen ander welke weefsels in verbinding staan met elkaar en hoe ze invloed op elkaar uitoefenen. Zo wordt duidelijk waar de oorzaak precies zit. Osteopathie op maat werkt met verschillende manuele technieken en ademhalingstechnieken die invloed hebben op o.a. ademhalingsspieren, longen e.a. organen, fascia en borstkas[1] maar die ook effect hebben op bloedvaten-, lymfe-, hormoon- en zenuwstelsel[2]. Dus op je lichaam als geheel om je ademhaling te optimaliseren. Hierdoor ervaar je dat:
- je ruimte voelt en energie krijgt
- je lichaam helemaal doorstroomd en ontspannen is
- je bewust wordt van je ademhaling
- je zelf in staat bent om signalen van je lichaam te herkennen
- je contact houdt met je lichaam en gevoel
- je emotionele, fysieke of mentale blokkades verdwijnen
- er ruimte komt om je verder te ontwikkelen
Bronnen
[1] JAOA • Vol 105 • No 1 • January 2005 Effects of Osteopathic Manipulative Treatment on Pediatric Patients With Asthma: A Randomized Controlled Trial
[2] JAOA September 2017 | Vol 117 | No. 9 Single Osteopathic Manipulative Therapy Session Dampens Acute Autonomic and Neuroendocrine Responses to Mental Stress in Healthy Male Participants